No universo da saúde feminina, um tema que vem ganhando destaque é a possível relação entre o câncer de mama e o excesso de peso.
À medida que a conscientização sobre a importância da prevenção cresce, se torna crucial explorar como fatores como o peso corporal podem influenciar o desenvolvimento dessa doença que afeta milhões de mulheres em todo o mundo.
Neste artigo, vamos explorar esse tema e entender se, de fato, essa relação existe e quais as melhores estratégias de prevenção.
Peso corporal e hormônios
O primeiro ponto a ser considerado é a interação complexa entre o excesso de peso e os hormônios no corpo feminino. Estudos indicam que o tecido adiposo, especialmente nas áreas abdominais, pode ser um produtor de hormônios como o estrogênio.
O aumento nos níveis de estrogênio está associado a um maior risco de desenvolvimento do câncer de mama. Isso acontece porque há uma enzima chamada aromatase, que transforma certos hormônios (andrógenos) em estrogênio.
Além de sua função normal no corpo, a aromatase também desempenha um papel na doença, impedindo que as células cancerosas da mama morram e fazendo com que elas se multipliquem.
Inflamação crônica
A inflamação crônica é outra área de pesquisa que lança luz sobre a relação entre o excesso de peso e o câncer de mama. O tecido adiposo extra não apenas produz hormônios, mas também é uma fonte potencial de inflamação constante.
Essa inflamação crônica pode criar um ambiente propício para o desenvolvimento de células cancerosas.
Alteração na flora intestinal
Quando uma pessoa está acima do peso, isso pode mexer com as bactérias presentes no intestino, conhecidas como microbiota. Essas alterações na flora intestinal podem criar um ambiente propenso à inflamação.
Além disso, a presença de excesso de peso pode atrapalhar o processo natural de eliminação do estrogênio. Em vez de ser expelido nas fezes, parte desse estrogênio acaba retornando à corrente sanguínea, o que pode contribuir para diversos problemas, incluindo complicações associadas ao desenvolvimento do câncer de mama.
Apoptose celular desregulada
Normalmente, o corpo humano tem um mecanismo natural de “limpeza” chamado apoptose celular, que é essencialmente a morte programada das células.
No entanto, pesquisas sugerem que em pessoas com excesso de peso, esse processo pode ficar meio bagunçado. Isso significa que células que deveriam se despedir acabam ficando mais tempo do que o necessário, podendo contribuir para alguns problemas de saúde.
Dilatação dos vasos sanguíneos
Quando os vasos sanguíneos se expandem, isso é conhecido como angiogênese. Essa expansão dos vasos acaba fornecendo mais nutrientes e oxigênio para os tumores, como se estivessem alimentando essas massas anormais de células. Isso pode ser um fator preocupante, pois contribui para o crescimento e a propagação dos tumores.
Estratégias de prevenção por meio do controle do peso
Diante das descobertas relacionando o excesso de peso ao câncer de mama, é essencial discutir estratégias práticas de prevenção. Abordar o controle de peso por meio de uma dieta balanceada e da prática regular de exercícios físicos pode ser um passo importante.
A Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (ABESO) oferece uma série de recomendações práticas. Aqui estão algumas delas:
Beber mais água:
Estabelecer o hábito de consumir mais água ao longo do dia não apenas mantém o corpo hidratado, mas também pode auxiliar na sensação de saciedade, ajudando no controle do peso.
Escolher um local adequado para comer:
Prestar atenção ao ambiente onde fazemos as refeições pode influenciar positivamente nossos hábitos alimentares. Optar por locais tranquilos e agradáveis pode favorecer uma alimentação mais consciente.
Comer sem distrações:
Evitar distrações durante as refeições, como televisão ou celular, permite que nos concentremos mais no ato de comer, promovendo a apreciação da comida e a percepção da saciedade.
Evitar alimentos processados e ultraprocessados:
Reduzir o consumo de alimentos industrializados é crucial. Optar por opções mais naturais e minimamente processadas contribui para uma dieta mais equilibrada.
Preferir alimentos in natura ou minimamente processados:
Valorizar alimentos em seu estado mais natural possível garante uma ingestão maior de nutrientes essenciais para a saúde.
Atenção ao excesso de açúcares:
Incluir açúcares na dieta de forma equilibrada é essencial. Evitar excessos ajuda a manter níveis saudáveis de glicose no sangue.
Caprichar nas cores no prato:
A variedade de cores em um prato está diretamente relacionada à diversidade de nutrientes. Quanto mais colorido, mais benefícios nutricionais podem ser obtidos.
Evitar exageros, mesmo aos finais de semana:
Conscientizar-se de que o final de semana representa uma parte significativa da semana é crucial. Evitar excessos durante esse período contribui para a manutenção do peso.
Praticar atividades físicas sem desculpas:
Escolher uma atividade física que seja prazerosa é o primeiro passo para torná-la um hábito. Iniciar gradualmente e manter uma rotina regular são atitudes fundamentais para combater a obesidade.
Conscientização
Além das mudanças individuais, a educação e conscientização desempenham um papel crucial na prevenção do câncer de mama. Compreender os fatores de risco, incluindo a relação com o peso, permite que as mulheres estejam mais informadas sobre suas escolhas e estilo de vida.
